ale brzuch

[...] i okazało się, że jest to zwykle uczulenie na lek. Tydzień temu byłem przeziębiony i brałem leki dostępne bez recepty (aspiryna C itp) i prawdopodobnie któryś ze składników wywołał tą wysypke. Fakt, iż dość mocno mnie wysypało, bo cały brzuch i braki mam całe w plamach i okolice bicepsów, ale lek mam przypisany i za jakiś czas powinno być ok :)

Zgodzę sie :D ale mi zależy na redukcji tkanki tłuszczowej przy tym założeniu chcę zacząć planem na siłę i planem HITT :D głównie biceps i brzuch :D

1. Nie wiem czy chodziło o konkretne ćwiczenia, czy tylko ogólnie ale ćwiczenia często zmieniam, więc tak czy inaczej zamieszczam po prostu to co robię w który dzień: Pon: klatka + suwnica na nogi + łydka Wt: plecy + kaptur + brzuch Czw: Barki + przysiady ze sztangą Piątek: Bic + tric + (przedramie) 2 i 3 niewiele mi dają

Ale żeby nie być zbyt krytykancki, proponuje jedno z wielu rozwiązań. dzień 1 1. ćwiczenie dynamiczne (do wyboru, np np przysiad z podskokiem z minimalnym ciezarem) 2. ćwiczenie angazujace czworogłowe (najlepiej przysiad) 3. ruch poziomy 'push' (np. yciskanie na ławce) 4. ruch pionowy 'push' (np. push press) 5. ćwiczenia stabilizujące [...]

ja bije w srodku nocy jak ide sie odlac , zawsze w nocy leje wiec zawsze tez zrobie shota przy okazji. Tez wstaje z 2 x w nocy do kibla, ale ja bym chyba nie mogl tak bic bo zawsze cos jem, jakies ciastko czy czekolada;-). Btw. mimo jedzenia cukrow prostych w sporej ilosci pas leci mimo wszystko:-). Z rana 86,5 brzuch 87,5-88, zadowolony [...]

[...] b1: wiosłowanie sztangą b2: sztangielki leżąc na poziomej c1: wiosłowanie 1ręcz na wyciągu dolnym c2: 'krzyżowanie' linek 1ręcz nogi: przysiad tył, rumuński ciąg, przysiad front, żuraw, wykroki/przyklęknięcia + wspięcia stojąc/siedząc barki - ok, ale wycisk mniej powt. a wznosy więcej. dodaj brzuch łapy - też próbowałbym łączyć w superserie.

Wiec nog narazie(a tak to cwicze je systematycznie nie moge cwiczyc bo mam lekkie problemy z lewym udem,dostalem kontuzji podczas gry w siatkowke :/ A ponizej plan... ogolnie wedlug mnie dosyc mocny plan, ale nowy rok to chce tez dac sobie kopa juz od poczatku WTOREK--- klata , przedramie 1.Wyciskanie sztangi na laweczce 4x -12,10,8,6 [...]

echh, no dobrze, racja, waga nic nie znaczy. Ale ja patrze na centymetry, Moim problemem jest brzuch i talia. I nie mowie ze nie mam kobiecych ksztaltow, mojemu chlopakowi sie podobam:). Czyli zle robie zecwicze na orbitreku? I nie mam niedowagi. Jak juz pisalam BMI mam w normie. MOze rzeczywiscie tak wygladam przez ten moj metabolizm, na pewno [...]

Ale rozumiem was bo sam często patrze w lustro i widze ten brzuch po posiłku jak worek pełen ;) więc rozumiem i dołączam się do was...no powiem to że mnie to też troche wk...denerwuje ;)

[...] ,podcąganie nóg z obciążeniem lub nóg do głowy...ect ja bym robił pompki ,drążek ,brzuch. zresztą w treningu ciężarem własnego ciała jak kto woli. na bieganiu się nie znam ,ale zamiast 10 pompek to w łóżku warto się nadmiernie poprzeciągać lub zrobić "powitanie słońca"(patrz joga) ,bardziej korzystne niż tak po prostu te 10 pompek. na [...]

[...] pytania... co to jest WL i RDL? Jestem jeszcze lekko nie doświadczony.. pawel88 mówisz, ze po 3 serie na każde ćwiczenie? czytałem że w ciągu tygodnia powinno się robić maks 9 serii na duże grupy mięśniowe i 6 na małe, ale to może zależy od tego czy dam rade czy nie? Coś jest nie tak z planem? Bo nie bardzo ogarniam to co napisaliście.. (sorry)

"mam diete ale nawet na niej masa nie idzie a o to ze nadmiar kalorii pojdzie mi w brzuch to mi nie gozi" -- ale ja nic o brzuchu nie pisałem, w taki wypadku kup sobie już gainera, skoro nie możesz innymi sposobami podwyższyć ilości spożywanych kalorii co masz z tymi barkami, że musisz mniejszy ciężar nakładać? maxy masz ustalone przed [...]

[...] w anglii,wiec latwiej dostac tu scorch...aeroby na biezni,2 razy w tyg,35-40min (interwaly;moga byc po/przed treningiem silowym?),do tego basen 2 razy w tyg po 40-60min,ale wolnym klasycznym tempem i stylem...planuje,jak wspomnialam,dodac jeszcze 2 razy w tyg pilatesi 2 razy w tyg cwiczenia polgodzinne na brzuch-abs blast... ok? jak myslicie?

[...] bo mam astmę) i orbitrek 30 min + jakieś ćwiczenia na brzuch i uda oraz rozciąganie. Dieta wyglada tak ... dziennie zjadam 100 g pieczywa razowego warzywa w sumie do woli ale w moim wykonaniu to jakieś max 600g owoce 200g mięso (drób albo ryby) 100g na obiad ryż albo makaron 30g płatki owsiane do śniadania kefir lub chude mleko jakieś 500g [...]

mi też we wszystko ale niepotrzebnie idzie też w brzuch mocno , jak przytje z 5 kg to mi 3 cm w pasie idzie !!!

A jaki cel - redukcja ale co i z czego ? Duzo tego do zrzucenia ? Brzuch, posladki czy calosc ? Jaki wiek waga wzrost ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-16 21:58:29

To sa ostaynie badania z 2018 roku kiedy tez taka glupote zrobilem jak teraz To bylo po 6500 ovitrelle rozbite na 4 i po13 tabletkach cloma od tamtej pory bralem clom sporadycznie jak czulem ze jest slabo ale przed tym strzalem teraz nie bralem cloma wogole przez jakies pol roku i przysiegam na wszystko ze to byl jeden jedyny strzal podskornie w [...]

genetyka to pierwsza sprawa, jej sie nie pokona. Ale skoro tylko brzuch rosnie to na bank cos z dieta nie tak. Trening tez mozesz zmienic, supereserie, cwiczenia izolowane, inny uklad partii w planie treningowym.

[...] z kasa u mnie ciężko,i nie stać mnie na kupowanie swojego jedzenia jestem pod reżimem tego co kupują moi rodzice, mogę zmienić nawyki żywieniowe np jeść mniej częściej,ale wiesz z dieta to problem,oprócz pieniędzy których i tak nie mam za wiele bo jak napisałem na miesiąc jestem w stanie wydać 150zł z czego 100zł karnet na siłownie,za 50 [...]

co do tego wyzej masz moze jakis sposob zeby zaradzc na tą sytuacje?:> I jade juz 4 tygodnie tym planem, teraz będzie piąty więc czas na zmiany. Po 1 myslalem żeby wrócić do połączenia bicepsa z plecami (kiedys tak robilem i mi masowo najlepiej tak szło), ale co w tedy z czworobocznym? Bo motyle, czworboczny, bicek, martwy ciąg, troche obszerny [...]